小孩睡飽情緒也會比較好
昨天晚上8:30把小朋友送上床去睡覺後，就去書局幫她們購買開學要用的一些文具用品！在書局逛到快9：30要離開的時候，看到店裡還有很多的小朋友也在書店，不知道是否因為是剛開學的緣故，書局滿滿的都是人(大部分都是家長帶著孩子) 內心突然想到這個時間我們家四位都已經進入夢鄉了！上次和朋友聊到孩子睡眠相關的問題，朋友很好奇我們家怎麼可以這麼早就睡覺，而且還很規律！！
時間到，音樂一播就睡！
其實從她們小時候我們就很注重她們的睡眠，時間到就會讓她們睡覺，從小baby的時候就開始！還記得她們出生的頭兩年，每次睡覺我們都會播放“白噪音”給她們聽，一直到兩歲過後就開始固定聽一個安眠曲的專輯，一直聽到快6歲。
香港迪士尼飯店午休
我最記得她們剛開始會爬的時候，睡眠時間是晚上7點到早上5點左右就會起來。2歲～4歲睡眠時間是8點到早上6點！4歲過後都8點～9點睡覺，然後早上7點左右起床！這麼多年了一直沒有變過！這也代表媽媽我這麼多年都無法睡超過早上7點過啊～～～我們都會有很固定的睡前儀式，刷牙，講故事，現在變成睡前聊天(我和爸爸要輪流陪四個，一個人3～5分鐘)，然後kiss good night就熄燈，關門放狗咬人～喂～不是啦！不過很快不用15分鐘她們就會睡著了！
忘記是那裡的飯店了
換句話說，如果她們9點睡，我們8：30就會開始準備睡前的儀式了～以前都有保持會睡午覺的習慣，不管我們去那裡，出國也好，出遊也好，只要午覺時間到我們一定會讓她們午休，在國外就會回飯店讓她們休息，如果是在車上就會讓她們在車上睡覺，所以她們也很習慣！
我們去日本中午回飯店午休
不知道是否睡眠比較正常也充足，她們不太有起床氣，要睡覺前也不會掙扎太久！午覺的習慣一直到開始上小學了才沒有要求她們一定要睡午覺，所以現在都希望她們可以在8:30準時上床睡覺。就像今天功課一早寫完，8點就讓她們刷好牙躺在床上，8:45分房間就安靜了！
我們在澳洲自駕遊，在車上午休
很多人看到她們都會說看不出來她們是早產兒，我覺得她們吃飽睡飽自然就會長得好！希望她們可以一直繼續保持下去，這樣媽媽我才會有多餘的時間來追劇！所以堅持這麼多年真的覺得讓孩子有充足的睡眠很重要！
春節去台東～她們睡我們大人打牌～
