人生最顛峰之瘦身沒有捷徑啊～近6個禮拜的重訓+飲食控制+有氧～體脂從27%到20.1%
唉～年輕真的就是本錢啊！記得以前體重都維持在48kg左右，有時候工作一忙體重就會掉到47～46！完全不用去特別控制。但是自從生過孩子，長期睡眠不足再加上年紀一直往上爬到我都不想說自己的年紀了，我的體重一直卡在53kg上下！不過我的臉，小腿還有手還不算胖！所有的肥肉都是藏在肚子和屁股，所以只要懂得穿衣服遮一下自己的缺點就會看起來還算OK！(這也算是賺到嗎！！)
穿娃娃裝的時候也是很藏肉的！
這個手臂是扛她們訓練出來的！
以及很習慣穿寬鬆的衣服了！因為穿太貼身衣物真的不行看啊～～
三年前小朋友開始上幼稚園，我也開始有了時間～於是開始加入社區的皮拉提斯課程～我們老師真的很厲害就連懷孕都還有腹肌！我和我阿母還有嫂嫂一起也上了快兩年了，身型其實有變～比較緊實！
這手臂～～是～～孩子的錯！不是我！
現在看來真的是～還好嘛！哈哈哈哈！這張照片是2015 8月份照的
後來健身都一直是斷斷續續的～直到今年4月的時候我起床突然一陣暈眩，吐到無法開車帶小朋友上課！我去醫院檢查，該做的測試都做了也正常，於是醫生說是頸因性暈眩症，就是肩頸太緊了啦！我知道我自己壓力很大～大到我連睡覺都會不自主的握著拳頭！醫生建議吃藥和運動～當然最重要的是～放～輕～鬆～！！於是我決定認真開始運動！
我記得是5月份加入健身房的！我先量了inbody，然後教練落落長說了一堆！
我只記得他問：最在意的地方是哪裡 「我：全身…..」接著他說了一堆肌肉，脂肪，體脂 blah blah blah的我其實都沒有很認真在聽～～我想教練當時應該很後悔分配到我吧！
這是第一天進健身房量的～哇～好赤裸裸哦～體重53.3kg(虧我還是空腹去的耶)，然後體脂27.2%
於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課可以去練心肺～像是跑步或是滑步機也可以，這樣可以減脂！可是我都沒有配合！而且我一直有天天喝一小杯紅酒的習慣！
這是7月9號量的inbody 體重53.1kg，然後體脂27.3%
教練還是持續提醒我要練心肺～我還一直問為什麼瘦不下來！！！一度想換教練！當然啦這中間我們去了歐洲我自己也是大吃特吃的！但是要說真的剛開始和教練訓練時有很多的不適應和摩擦～我的意見很多～他內心應該是很想罵我吧～這個過程都是一個禮拜上兩到三次的課～8月份開始體驗拳擊課了！
這是9月9號量的inbody 體重51.6kg，然後體脂27%
體重雖然有降下來但是體脂為什麼還是這麼高！！我很難過的問了教練～Why！！！我是不是要換教練啊！於是教練說你全力配合我一個月～除了重訓，飲食控制(我每一餐都拍照給教練看)，練心肺(一個禮拜最少5次) 最重要的是停止喝紅酒！(我人生開始進入黑暗)
就在9/9號這天開始了！我給自己一個月的時間全力配合教練看看自己可以進步到哪裡！接下來就是一堆訓練的照片了！
我的屁股很大所以要多練它～這樣可以增加新陳代謝(這樣說對嗎？)
沒有上教練課也會和好朋友一起進來練習
還有拳擊
這個是拳擊課～不好意思哦～朋友拍的時候我已經練了快一個小時了所以很沒有力了！
我的早餐大部分都是水果加一杯黑咖啡～或是麥片配牛奶
連回娘家我也會帶便當
和朋友出去吃飯我也會控制！
我大部分都是在家裡吃飯～就算出去吃也是會控制！不吃宵夜！當然這過程中間有一個週末去露營有像教練請假～而且有喝紅酒！哈哈哈哈哈！教練還是一直提醒說蛋白質要多一點才可以！我還是很喜歡澱粉所以餐餐會吃十穀米～吃習慣了覺得蠻好吃的呢！
持續訓練！
我到最後一個禮拜的時間，基本上天天上重訓課！而且一次兩堂上，想看看到底可以把自己推到什麼程度！其實過程有兩次都快受不了了，教練一直問要不要先休息～停一下吧！但是我把自己當時曾經～擠出黑龍江奶量的毅力拿出來就是不放棄！最討厭的心肺～跑步也沒有停過～～
Nike+ Run Club真的很好用耶！
開始慢慢的體型都不一樣了！我自己深深的感受到了！好愛看著自己慢慢的改變 ！
背後肌肉的線條越來越明顯了！
開始慢慢感覺體型越來越緊實了
大家看到都說感覺變結實了！
最明顯的就是大腿的線條
一個月的時間終於到了！我超緊張的！要量inbody的前一晚都快睡不著！想說這麼辛苦不知道到底有進步多少！
這是10月6號量的inbody 體重49.9kg，然後體脂23.2%
雖然體脂降的沒有我預期的好！但是我好喜歡現在的體態哦～自己感受非常的明顯！於是我又和教練說我再持續兩個禮拜看看可不可以再進步一點！教練原本說看看體脂是否可以到21.5%我還想說22%就很厲害了吧！所以我還是持續下去……
是的！用力給它練
這是10月24號量的inbody 體重48.9kg，然後體脂20.1%
這個結果就連教練都有嚇到～～好吧來回顧一下我肚子的照片吧！
5月份的肚子
7月份的肚子
9月份的肚子
10月初的肚子
10月中的肚子
其實我已經很開心了！這個過程真的不簡單！但是很開心自己做到了！現在就是維持在體脂22%就好！飲食還是會控制但是和朋友出去還是會大吃！記得10月初去露營是還喝了超多的酒和烤肉！
現在拍照感覺都不一樣了！
出國逮到機會還是會運動
真的會愛上流汗的feel
接下來就是我的成果照！嘻嘻嘻～
看到了吧！我的肚子有很多的紋路～噓！不要問我為什麼拿著酒
我好愛這張～～老公太厲害了！
肚子的紋路很明顯吧！所以不要再說很漂亮
曬黑看起來也比較瘦一點
我的腰瘦了快8公分也，腿也快2公分
我老公說～喔～你好多肌肉喔！
我最愛這一張了～
我老公說我有堅強的背影！哈哈哈哈
運動其實對身體是好的！我喜歡現在的精神，體態！最重要的是要保持下去！健康飲食！這是我人生的第二個巔峰了！第一個當然是生了四胞胎啦！好啦！我會繼續努力！運動就是要開心！但是要有成果必須要持之以恆～～
～訓練問題～
健身房：全真
教練：Max
要影片的話，我會建議網路很多，我會看馬克媽媽的！她是我的偶像啊！因為我的健身房還有其他人所以也不適合錄影！如果沒有其他人的話我再來試試看分享！
我不是專業的！有任何問題都應該請教教練！每一種訓練也不見得都適合每一人喔！所以千萬不要受傷了！
